emo是现在很多人都在说的一个词，简单来说就是我抑郁了，是比较伤感的一个词，长久emo下去，对自己没有好处，那么，如何拒绝emo？负面情绪超标了该怎么办？下面八宝网小编就带来介绍。
emo，也叫emocore，全称是Emotional Hardcore，直译过来就是“情感硬核”。在当下，emo的意义就约等于“丧”、“伤感”和“忧郁”。
当学习感到挫败，“我emo了”;当生活倍感无奈，“我emo了”……如影随形的emo，可以说代表所有负面情绪，但长久沉溺负面情绪并不能帮你走出困境。
那么，如何拒绝emo了?
1、习惯可视化
给日历打勾、理财记账，看到自己每一天的进步。
2、日常趣味化
做让自己开心的事情，去发现生活中的小美好
3、任务拆分化
把任务分解为闯关模式，一点点进化成“头号玩家
4、运动要规律
每天适当地出出汗，让你的心烦意乱通通消失
5、节奏要舒适
疲惫的时候尝试按下暂停键，留下思考空间
6、行动要坚持
困难不可怕，关键在于持之以恒的行动
7、沟通要主动
当心事有了倾诉对象，快乐加倍。烦恼减半
8、负面情绪要远离
面对它，再离开它，压力的雪球不再越滚越大
9、每时每刻要快乐
保持嘴角上扬15度，灿烂的笑容令人更有魅力
如果你感受到自己的负面情绪超标了，不妨尝试着做下面这些小事：
停止自我批评
反省和自我批评能帮你找到缺点和不足，但过分自我否定会越来越自卑。对自己友好一点，你不是一无是处，培养自我关怀的能力。
远离“放毒”的人
无论是伴侣、朋友、亲人还是同事，如果你和他在一起时会感到痛苦或被轻视，这些都是他们“放毒”的迹象，建议保持距离。
不要害怕拒绝
有时候，拒绝没有恶意的请求可能是困难的，但总是应诺他人，会导致你的压力增大，或者承担过于繁重的义务。
在同意某件事之前，留给自己思考的时间，不要害怕拒绝。
诚恳地谈心
与伴侣、朋友或家庭成员开诚布公地谈论问题，有助于减轻思想负担。
尽量以积极的方式表达想法;如果当时太生气或压力太大，可以先冷静一下，不要往身边人身上撒气。
做份财务规划
缺钱是大多数人的压力源。如果你担心入不敷出，就制订一份详尽的财务规划，减少不必要的支出，把钱花在刀刃上。
尝试帮助他人
帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、增加幸福感。
设置优先级列表
为了控制无序感，可以列出每日要做的事项，把最重要的事写在前面，把无足轻重的小事往后放一放，再一条一条执行。
学会适时放手
未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪……要学会适时放手向前看。放下包袱不仅让人轻松，还能增强免疫系统功能、降低血压。
经常开怀大笑
有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成，即便是对自己假笑也有效果。
坚持锻炼身体
生命在于运动，为改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顾好身体。经常锻炼能改善情绪、缓解压力、增加能量和警觉性，以此来减少心灵毒素。
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