冬天到了，天气越来越冷了，不过打篮球这项运动还是很受大家喜欢的，但是冬季气温寒冷，身体各方面的表现很僵硬，打篮球之前的热身运动肯定是少不了的，不然的话很容易受伤的，比如护膝，外套等，还是需要准备的吗，下面一起来看看吧。
冬天天气比较冷，大家穿护膝的话，可以在里面穿一条紧身裤，不仅可以保暖，而且吸汗透气，冬季的时候气温比较低，免得运动的时候受凉了，其次的话护膝可以很好的保护膝盖的，毕竟膝盖的劳损是非常大的，并且当引起注意时往往为时已晚，所以大家还是需要提早防范的哈。
1.大腿腘绳肌的拉伸，主要拉伸大腿后面的大肌肉群
2.站立体前屈，拉伸的部位是腰部和腿部
3.大腿前侧的拉伸，采取侧卧位进行拉伸，尽量让自己的小腿向后折叠靠近自己的臀部
4.髖关节的热身，采取目前世界公认的最有效的弓步下压转身，在活动髖关节的同时也能活动上半身。
5.膝关节的热身，采取支撑单膝跪的动作进行热身，保持身体的直立，以膝关节活动为主，身体上下起伏下压。
冬天打篮球穿什么衣服一、冬天在南方一般不是很冷的，一般是在十五度左右，这个温度我建议里面穿上一件短袖运动装，外面再套上球服就可以了。
二、有时候南方温度也会在十度以内，这个温度还是有点冷的，我建议要穿上长袖的运动装，再套上球服，这样就不怕冷了。
最后个人建议，打篮球也是为了锻炼身体，也是一种娱乐，穿得舒服，不让自己着凉就行！
